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    私もキッ...

質問

質問日時:2021/06/04 15:09

回答者の皆様は筋トレや運動をされている方が多いようですが、食欲が爆発してしまうことはありますか?
私もキックボクシング等していますが、おかしいくらい食べてしまう事があります。
パパ活で素敵な食事を食べさせていただいた後、美味しさに負けるのか帰宅後もっともっと食べたいスイッチが入ってしまうこともあります。
パパ活以外の普段は1,200kcalに抑えています。
どの様に食欲をコントロールされていますか。食べ過ぎてしまうことはありますか?なんでも良いので教えていただけますと嬉しいです。

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質問の回答回答数:3

女性会員

あや

女性会員のあやです。

余計な食欲、特に糖分を欲する理由は鉄分不足、タンパク質不足と聞いたことがあります。対策のためにもプロテインや、鉄分のサプリを飲むのはおすすめです。

わたしはお腹が空いたら、とりあえずタンパク源となるプロテインや茹で卵(冷蔵庫に常備してある)を食べると落ち着きます。タンパク質はお肌のもとになるので、1日50g目標に摂取しています。お肌が綺麗になりますし、体型維持につながりますよ。

お菓子は月に1度食べるか食べないかです。糖分の摂りすぎに気をつけると食欲も安定します。パパとのコース料理は、あらかじめ少食だと伝えて量を減らしてもらったり、カジュアルなお店ではパパに半分食べてもらったりします。

あとは"オートファジー 16時間断食"でググってみてください。私は基本的に1日1食にしているのですが、これだと多少食べすぎても体型維持ができます。

  • 回答日時:2021/06/04 15:42
男性会員

名無し

りいちです。

寝る前の3時間は何も食べないようにしています。
食べてしまうと疲労が取れないとか太る原因と聞いたことがあるので守ってます。
たまにカップラーメンが食べたくて死にそうになりますが、「食べなくても死なない!食べなくても死なない!」と唱えて寝ます。
死なないので。

  • 回答日時:2021/06/04 16:32
女性会員

茉莉花

キックボクシングのような激しい運動をする方で1日1200kcalの設定がそもそも間違っています。
今より相当絞りたい状況でしょうか。
基礎代謝より少なくないですか?

トータルのカロリー抑える場合は分散食にする、おやつはやはりプロテインかゆで卵、スルメです。
ハードな筋トレの前は炭水化物も摂っています。

まあそこまでやるのは結構なオタクですよ。

茉莉花

  • 回答日時:2021/06/04 23:31

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