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- 筋トレについてアドバイスください！
最近騎乗位ですぐ疲れてしまうようになりました。
結構好きな体位だし、お...
質問
質問日時：2021/04/02 13:00
筋トレについてアドバイスください！
最近騎乗位ですぐ疲れてしまうようになりました。
結構好きな体位だし、お腹ぽよぽよパパとすることが多くなってきたので今までよりさらに負荷がかかって足ガクガクです（笑）
筋肉痛になるほどではないのでどこの筋肉、前ももなのか、後ろなのか、全然わかりません。
スクワット毎日続けていれば少しは鍛えられるのでしょうか？
いい筋トレがあれば教えてください！
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質問の回答回答数：6
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男性会員
紙ひこうき
男性会員の紙ひこうきです。
やはり、ランジではないでしょうか
50回3セット、前出しと後ろ出しと各やりましょう。
最初は20回ずつでも…
騎乗位上手な子は、サイドランジをしてると言ってたような…
- 回答日時：2021/04/02 13:47
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女性会員
茉莉花
ちょっと前のターザンで、性学のすすめ？だかの特集がありましたよ。
筋トレも男女別で載ってます。
仕事中なので詳細は後ほど。
茉莉花
やはりスクワットとワイドスライドでした。
腰を鍛えるのに椅子に片足で背筋伸ばして登る動作も出てました。
私はなかなかいけないので持久力も必要です。
- 回答日時：2021/04/02 15:06
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スタッフ
名無し
スタッフの八田 直己です。
ご質問ありがとうございます。
下半身を鍛えたいのでしたら、ワイドスクワットがお勧めですね。
あとは男女共に言えることですがストレッチをすることも重要です。
股関節の可動域が狭いと痛みが出たりスムーズに動けない可能があるので
緩めるというのも効果的かと思います。
- 回答日時：2021/04/02 19:19
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男性会員
名無し
男性会員のシンバです。
男性側ですが、騎乗位のときに下からこれでもかと突くと、
肉離れおこしたかと思うくらい裏ももとふくらはぎが痛くなってましたが、
スクワットするようになってから大丈夫になりました！
- 回答日時：2021/04/02 23:18
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男性会員
BB7
男性会員のBB7です
wii fit リングフィットアドベンチャーがおすすめです
ゲームなので飽きにくいし、上から下まで、かなり鍛えられます
- 回答日時：2021/04/02 23:45
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男性会員
春夏秋冬
春夏秋冬です。
ブルガリアンスクワットはいかがでしょう。
上体を倒せばお尻に、上体を起こせば前太ももに効きます。
あとはジャンプスクワットも効きますよ。
- 回答日時：2021/04/02 15:23
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