お菓子依存です。良い事ないのに食べてしまいます。辞められたきっかけを教えてください。

Question

りん · Accepted Answer

私もお菓子大好きですごく食べます。無理してやめることないと思います。ストレス溜まるし。お菓子の量減らしてご飯多めにする。とかではダメなのでしょうか。ダイエットをどうしてもしなければいけない時だけお菓子断ちします。その時は目標やどうしても痩せなきゃいけない理由があるのでどうしたら？！とかなく食べない。だけです。でもそれが終わればまた普通に食べられる。とわかっているので数ヶ月なら我慢できているのだと思っています。

Shingo Lee · Answer

「食べ物」は経験はないのですが、禁煙をしたことがあります。1日２箱のヘビースモーカーで、何度も禁煙しては失敗しましたが、ある時に禁煙に成功してから10年ほど続いています。色々試した結果、成功できた要因は２つ。①「やめよう」と思ったらすぐやめる。　特に、つらい時にこそやめるべき。②「もう、自分はお菓子を食べない人間になる」と決める。①についてですが、調子の良い時にやめると、嫌なストレスがあったときに発散したくなります。むしろ、つらい時にやめた方が、やめやすいです。②これは「お菓子を減らす」、「ダイエットをする」という風に「食べないことを頑張る」という目標設定にしないことが大事です。例えば、「禁煙」や「ダイエット」だと、「成功」を設定してしまいますよね。「３か月、お菓子を食べなければ成功」という風に成功を定義してしまうわけです。ただ、このゴールがあると、より日々の我慢がつらくなりますし、3か月経ったあとにまた食べ始めてしまいます。「自分はお菓子とは無縁な人間だ」と定義した方が、きっぱりとやめれますし、続けるのがつらくありません。自分は、お菓子を一切食べませんが、もともと食べないのでつらくありません。質問者様もこちらの世界に来ませんか？

ダイ · Answer

コントロールができていればお菓子を食べるのは悪いことではないと思います。私も食べだすと際限なく食べてしまうタイプですが、糖質の高いものは少しだけにして、口に入れたい欲求をみたせるものを他に準備しておくようにしています。

綾瀬なな · Answer

私はプヨプヨ太りだした時 彼に2ヶ月で5キロ落とせなかったら100万罰金と言うルールを作ってもらい無事ダイエット成功しました1度 胃が小さくなると沢山 食べなくなります甘いお菓子が食べたくなるのは 砂糖の禁断症状だったと思います なので糖質を抜いてしまうと お菓子を食べたい衝動も落ち着きます質問者様は水は飲んでますか？だいたい1日2Lを夕方迄に飲みましょう タンパク質のお肉は食べてくださいね間違ってはダメなのが 水だと言ってるのにジュースやコーヒー飲む方 水や暖かいお湯を飲んで下さい。お菓子を辞められたら また質問箱に投稿してねお待ちしております。

あや · Answer

お菓子依存は白砂糖依存です。タンパク質と鉄分、他にもビタミン類を摂ると治りますよ。白砂糖 依存 でググってみてください。

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