こんにちは、夏雪です。

だんだんと夏に近づく今日この頃、体を引き締めようとダイエット方法をいろいろ調べていると
モデルや女優さんたちが行なっている食事法に共通点を発見しました。

ダイエットっていろいろな方法がありますが、体型維持のプロであるモデルや女優さんが共通してやっている方法って、効果が期待できそうですよね。

ということで、今回は、夏雪が調べたモデルや女優さんたちのダイエット方法、特に食事に関してをご紹介いたします。

今回調べたモデルさんや女優さんは、ダイエットで綺麗になったと話題になったこの三人。

①元AKBでセンターを務めた指原莉乃さん、
②今やかっこいい女性の代表、土屋アンナさん
③健康的で爽やかな笑顔が印象的な新垣結衣さん、です。

実はこの三人、過去に激太りをしたとメディアで話題になった人たち。

土屋アンナさんに関しては、激太りというよりも、出産後、あっという間に体型を戻したことで大注目されました。

共通して食べているダイエットフード

みなさん、やっぱり普段からジョギングや岩盤浴で有酸素運動をしたり、筋トレをしたり、それぞれ食事以外にも自分の好みにあった適度な運動を取り入れて健康的にダイエットに励んでいるようですが、その中で、食事に関しては、3人が共通して食べているものがありました。

それは何か。
ずばり、
キャベツと豆乳です。

まずはキャベツに関してみてみましょう。

指原莉乃さんは、特に食べ過ぎた翌日なんかに千切りキャベツを大量に食べたり、酢キャベツを作って毎日食べたりしているようです。

土屋アンナさんは、毎回の食事前に大量のきゃべるキャベツを必ず食べています。
新垣結衣さんは、自炊生活で食事の幹事をしているようですが、野菜、特にキャベツをたくさん料理に取り入れているそうです。

なぜみんなが好んでキャベツを食べているか。
①食前にキャベツを食べることで満腹感が得られる
②キャベツは食事中の脂肪の吸収を抑える効果がある
③繊維がたくさん取れるので腸内のデトックス効果が得られる

キャベツは栄養も繊維もビタミンもたっぷりで、ダイエットだけでなく美容にもいい食材なんですね。

ちなみに、夏雪もキャベツは大好きで良く食べます。
私の場合、ウサギのように野菜を好んで食べるので、１玉のキャベツもペロッといけちゃいますが、

なかなかキャベツが食べにくいという人には、千切りにしてツナと和えたり、茹ででスープにしたりすると食べやすくてオススメですよ。

そして、実は同じく豆乳もダイエットと美容にいい食材なんです。
豆乳に関しては、指原莉乃さんも、土屋アンナさんも、新垣結衣さんも、こまめに飲んでいるようです。

牛乳を飲むよりも高タンパクでイソフラボンや美容にいい栄養分がたっぷりということでダイエットには欠かせないようです。

特に、新垣結衣さんには、豆乳がお気に入りだそうで、豆乳にチアシードなどのスーパーフードを混ぜて飲むんだとか。

お肌の調子も良くなって、オススメです。

また、食事に関連して、18:00pm以降は食べないようにしたり、ラーメンや焼き肉などの脂っこい食事の前にはウコンを飲んだり、みなさんいろいろと工夫をされているようです。

パパ活をしていると、外食の機会が増えたり、お酒を飲む量が増えたり、いろいろと生活も変わってくるかと思います。

ダイエットや美容に気をつけるためにも、こうした食事の工夫やアイディアを
盗んでいくのはいい勉強になりますね。

健康と美容に気をつけて、素敵な女性を目指しましょう！＊