2018年6月7日
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体型維持のための3ステップ

こんにちは、夏雪です。

だんだん暑くなってくると、冷たいものを口に入れたくなってきますよね。

夏雪は、アイスよりも昼からキンキンに冷えたビールが飲みたいタイプ。

ビアホールに行きたいなぁ~。

 

さて、冷たいものを食べたり、お酒の飲んだり、

夏はエネルギーも使うので食欲も増したり

いろいろ体に気を使う季節です。

特に露出が増えてくる時期なので、余計に体のラインが気になりますよね。

そこで今回は、夏雪が普段から行なっている体型維持のための3ステップをご紹介します。

 

ちなみに、

夏雪は、165cm、標準体型のおっぱいはEカップ。

おなか周りは柔らかいので、腹筋は割れていません。

よくデートで、「エロい体してるねぇ♡」と言われます。

 

そして、そんな夏雪の体型維持方法はズバリ3つ。

 

  1. 朝方の食事
  2. フラフープ、ヨガ、ストレッチ
  3. ピンヒールを履く

ピンとくるような来ないようなでしょう?

ちょっと詳しく解説しますね。

 

①朝方の朝食

夜デートや遊びのお誘いがないときは、夕食と朝食の食事の割合を逆にします。

朝ごはんをがっつり食べて、夜ご飯を超軽量にする。

そして、寝る前3時間前までに夕食は済まします。

私はなので、朝から牛丼を食べたりスパゲッティを平気で食べたりします。

そして夜は、サラダとフルーツのみ、とかね。

でも、この朝方の食事って結構ダイエット効果がって、朝は1日の始めなのでやっぱりエネルギーがいるんです。

なのでしっかり食事をすることでエネルギーが燃焼しだすんです。

ということは、その日1日、脂肪が燃えやすい体になるんです。

昼間は普段通りに食べています。

夜はもう寝るだけなので、エネルギー入らないですし、

無駄なものを溜め込まないように食事量を減らす、それだけです。

 

そして、私はウサギか馬かというくらい野菜とフルーツが好きで、レタスとかスイカとかひと玉ぺろっと食べちゃう人間なんです。

なので、繊維質やビタミンなどの栄養素をたくさん摂取する分、お通じもかなりいいです。

便通に良い食事としてオススメは、フルーツのカットにプレーンヨーグルトと蜂蜜をかけて食べる。

お腹に優しいですよ。

 

②フラフープ、ヨガ、ストレッチ

こちらは運動ですね。で

も、私、運動は好きなものの、毎日継続してするような腹筋とか、ジョギングとか、

めんどくさくて続かないんです。

ダメだなぁ、と思いつつ、継続できない。

そんな中、唯一ずっと続けているのが、ホットヨガと、フラフープ、ストレッチです。

 

ホットヨガは、教室に通って週3ペースくらいでレッスンを受けています。

大量の汗を掻くので気持ちがいいのでストレス発散にもなります。

 

フラフープは、家で気がつけばくるくるくるくる回しています。

私、フラフープが得意で、1時間とかそのまま回せちゃうんです。

しかも、私の場合、本を読みながらとか、映画を見ながらとか、

なにかしながらフラフープを無意識に回せるので、1時間フラフープを回していても時間が経つのが早い。

フラフープは主に腰回りから下半身の運動になるので、くびれを作ったり、脚やせの効果があったりします。

フラフープにもエクササイズ用の少し重たいものがあるので、それを使うのが良いですよ。

 

ストレッチは、私身体の凝りが激しいので、お風呂上がりや寝る前なんかに

体をほぐすのが日課です。

背中や肩周り、腰回りをひねったり伸ばしたり、ストレッチをしてから寝ないと

翌朝むくみが出たりするので欠かせません。

 

③ピンヒールを履く

最後にピンヒールを履くことですが、

これにより、背筋が伸びたりヒップアップになったり、

気持ち的にもしゃんと上向きになりますし、ほどよい緊張感が保たれるので

私は怪我でもしない限り、365日ピンヒールです。

基本的に5cm以上のピンヒールを私は好みますが、

仕事の日なんかは低めのピンヒールでも良いかもしれません。

ヒールって女性しか履かない美しい靴なので、女性らしさもアップすると思いますよ。

 

「美しい靴を履くと、あなたの足があなたを美しい未来の方へ運んで行ってくれる」

 

イタリアの迷信で、私の好きな言葉です。

とうことで、今回は、夏雪の体型維持の3つのステップを公開しました。

いかがでしたか?

 

夏雪、実は、今新しくやりたいことがって、

乗馬なんです。

乗馬って、腰回りの運動になるのでダイエットにいいと言われますが、

エッチのときに使う、お尻や膣、腰回りの筋肉の引き締めにも効果があるそうで、

エッチが気持ちよくなるんですって。

 

誰か機械があれば、夏雪を乗馬デートに誘ってください。



夏雪

夏雪
Writer: 
こんにちは、夏雪です。「夏に降る雪」って、なんだか強くて、儚くて、幻想的で、アウトローなイメージ…私のような20代の女性って、そういうイキモノだと思うんです。そんな夏雪が書くせきららな投稿を、楽しみに読んでくれたら嬉しいです。ちなみに、私の大好きな言葉は「秘密は女を綺麗にする」。ちょっとドキッてしちゃったでしょ?*

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